Skip to content
Panini au brocoli healthy
Snack

Panini au brocoli healthy

20 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • flocons d'avoineGetreide30 g
  • yaourt (pas trop liquide)Milchprodukte15 ml
  • selGewürze1 g
  • épices (au choix)Gewürze1 g
  • brocoli (en fleurons)Obst & Gemüse5 Stücke
  • fromage (mozzarella ou autre) (râpé ou en tranches, facultatif)Milchprodukte40 g

pro Portion

Nährwerte

272kcal

Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
16 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Grill

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la base

    • Mixer l'œuf, les flocons d'avoine, le yaourt, le sel et les épices jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter le brocoli

    • Ajouter les fleurons de brocoli et mixer à nouveau pour les incorporer à la pâte.
    Schritt 2
  3. Cuire le panini

    • Recouvrir l'appareil à panini de papier cuisson et y verser la préparation.
    • Faire cuire jusqu'à ce que des lignes brunes apparaissent.
    Schritt 3
  4. Ajouter le fromage

    • Ajouter le fromage au goût sur le panini et remettre dans l'appareil jusqu'à ce qu'il fonde.
    Schritt 4