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Wrap de courgette
Hauptgericht

Wrap de courgette

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (coupée en fines lamelles dans la longueur)Obst & Gemüse1 Stück
  • mozzarella râpée (râpée)Milchprodukte100 g
  • jambon (en tranches)Fleisch2 Stücke
  • fromage fraisMilchprodukte50 g
  • salade (lavée)Obst & Gemüse30 g
  • tomates (en tranches)Obst & Gemüse40 g
  • avocat (en tranches)Obst & Gemüse40 g

pro Portion

Nährwerte

241kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
16 g
Fett
17 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech
  • Backofen
  • couteau
  • Gemüsehobel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en fines lamelles dans la longueur.
    Schritt 1
  2. Former les wraps

    • Sur une plaque de cuisson, disposer un peu de mozzarella râpée en petits tas.
    • Superposer les lamelles de courgette sur la mozzarella.
    • Ajouter le reste de mozzarella râpée par-dessus.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce que la mozzarella soit fondue et dorée.
    Schritt 3
  4. Refroidir

    • Laisser refroidir les wraps à la sortie du four pour qu'ils se tiennent.
    Schritt 4
  5. Garnir et servir

    • Étaler le fromage frais sur les wraps.
    • Garnir de salade, de jambon, d'avocat et de tomate.
    • Rouler et déguster.
    Schritt 5