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Wrap de courgettes au four
Hauptgericht

Wrap de courgettes au four

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgettes (coupées en fines rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • mozzarella râpéeMilchprodukte100 g
  • fromage frais ail et fines herbesMilchprodukte100 g
  • concombre (coupé en rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomates séchéesVorräte40 g
  • salade (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • velours balsamiqueVorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

209kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
12 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couper les courgettes

    • Couper les courgettes en fines rondelles, sans les précuire : assez fines pour cuire, mais pas trop.
    Schritt 1
  2. Former le wrap

    • Disposer les rondelles de courgettes sur la plaque en les faisant se chevaucher, en alternant dessus et dessous.
    • Assaisonner de sel et de poivre, sans trop d'épices.
    Schritt 2
  3. Ajouter la mozzarella et cuire

    • Parsemer de mozzarella râpée.
    • Enfourner jusqu'à ce que le wrap soit bien doré.
    Schritt 3
  4. Garnir le wrap refroidi

    • Étaler le fromage frais ail et fines herbes sur le wrap tiédi.
    • Répartir le concombre en rondelles, les tomates séchées et la salade.
    • Arroser d'un filet de velours balsamique.
    Schritt 4
  5. Rouler et servir

    • Rouler délicatement le wrap sur lui-même.
    • Couper et déguster aussitôt.
    Schritt 5