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Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella
Hauptgericht

Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella

45 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgettes (coupées en fines rondelles au couteau)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte15 ml
  • mozzarella (râpée ou en morceaux)Milchprodukte200 g
  • fromage frais light (type Philadelphia light)Milchprodukte150 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • petites tomates (lavées, coupées en deux)Obst & Gemüse100 g
  • tenders de poulet (réchauffés)Fleisch2 Stücke
  • salade (facultatif)Obst & Gemüse50 g

pro Portion

Nährwerte

400kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
31 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en fines rondelles au couteau.
    • Disposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et garnir de mozzarella

    • Saler, poivrer et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Répartir une belle poignée de mozzarella sur les courgettes.
    Schritt 2
  3. Enfourner

    • Enfourner la plaque à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les courgettes dorées.
    Schritt 3
  4. Préparer la garniture au fromage frais

    • Mélanger le fromage frais light avec le jus de citron.
    • Ajouter un peu de fromage sur le wrap encore chaud pour combler les espaces.
    Schritt 4
  5. Garnir le wrap

    • Décoller le wrap de la plaque et le retourner.
    • Étaler généreusement la crème au fromage frais.
    • Ajouter les tomates, la salade et les tenders de poulet réchauffés.
    Schritt 5
  6. Refermer et déguster

    • Replier le wrap sur lui-même.
    • Laisser tiédir avant de déguster.
    Schritt 6