Hauptgericht
Wrap express au thon, avocat et sucrine
15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
B
15 Min.
15 Min.Wrap express au thon, avocat et sucrine
was Sie brauchen
Zutaten
wrap (nature)Backwaren1 Stück
thon cuit à la vapeur (égoutté)Fisch120 g
sucrine (feuilles lavées et émincées)Obst & Gemüse1 Stück
tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
Saint Moret (à tartiner)Milchprodukte40 g- crème de balsamiqueVorräte10 ml
huile d'oliveVorräte10 ml- sauce srirachaVorräte10 ml
selGewürze1 g
poivre (moulu)Gewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
618kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 32 g
- Fett
- 30 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Reibe
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les légumes
- Laver la sucrine et l'émincer.
- Couper la tomate en dés et râper la carotte.
- Trancher l'avocat.
- Schritt 2
Mélanger la garniture
- Dans un saladier, réunir la sucrine, la tomate, la carotte, l'avocat et le thon émietté.
- Ajouter l'huile d'olive, la sauce sriracha, la crème de balsamique, le sel et le poivre.
- Mélanger le tout.
- Schritt 3
Garnir et rouler le wrap
- Étaler le Saint Moret sur le wrap.
- Répartir la préparation au centre.
- Rouler le wrap bien serré et servir.
