Hauptgericht
Wrap léger œufs, poulet et fromage blanc
20 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
20 Min.
20 Min.Wrap léger œufs, poulet et fromage blanc
was Sie brauchen
Zutaten
œufs (durs, coupés en morceaux)Milchprodukte2 Stücke
échalote (petite, émincée)Obst & Gemüse1 Stück
tomate (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
jambon de poulet (coupé en petits bouts)Fleisch60 g
fromage blanc (à 3 % de matière grasse)Milchprodukte30 g
salade iceberg (effeuillée)Obst & Gemüse40 g
galette complète pour wrapBackwaren1 Stück
pro Portion
Nährwerte
414kcal
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Eiweiß
- 30 g
- Fett
- 14 g
was Sie verwenden
Utensilien
Stielkasserolle
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Cuire les œufs durs
- Faire cuire les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
- Écaler puis couper les œufs en morceaux.
- Schritt 2
Préparer la garniture
- Dans un saladier, réunir les œufs, l'échalote émincée et la tomate en petits morceaux.
- Ajouter le jambon de poulet en petits bouts.
- Ajouter le fromage blanc et mélanger.
- Schritt 3
Garnir la galette
- Déposer la salade iceberg sur la galette complète.
- Poser délicatement la garniture par-dessus.
- Schritt 4
Plier le wrap
- Rabattre les bords les plus petits.
- Enrouler la garniture en serrant bien et en ramenant vers soi.