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Wrap œuf avocat
Hauptgericht

Wrap œuf avocat

20 Min.Für 2Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs (durs)Milchprodukte2 Stücke
  • avocat (écrasé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • échalote (ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage blancMilchprodukte30 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • galettes wrap (nature ou complètes)Backwaren2 Stücke
  • sucrine (feuilles)Obst & Gemüse4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

289kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
12 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et les cuire 8 minutes.
    Schritt 1
  2. Écraser les œufs et l'avocat

    • Écraser les œufs durs dans un bol.
    • Ajouter l'avocat et l'écraser également.
    Schritt 2
  3. Assaisonner la garniture

    • Ajouter l'échalote ciselée.
    • Ajouter le fromage blanc et le jus de citron.
    • Mélanger une dernière fois.
    Schritt 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer les feuilles de salade sur chaque galette.
    • Répartir la garniture à l'œuf et à l'avocat.
    Schritt 4
  5. Plier et couper

    • Plier les wraps en forme de burrito.
    • Couper chaque wrap en deux pour les emporter.
    Schritt 5