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Wraps de maïs croustillants protéinés
Hauptgericht

Wraps de maïs croustillants protéinés

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • maïs (rincé et égoutté)Obst & Gemüse280 g
  • poulet (cuit, effiloché)Fleisch100 g
  • fromage protéiné Lindahls (râpé)Milchprodukte150 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • Carré Frais 0 %Milchprodukte2 Stücke
  • salade (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • tomate (en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprikaGewürze3 g
  • oignon en poudreGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

433kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
47 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de maïs

    • Rincer le maïs puis bien l'égoutter dans une passoire.
    • Verser le maïs dans un saladier et ajouter les œufs.
    • Ajouter le paprika, l'oignon en poudre et le fromage protéiné râpé, puis mélanger.
    Schritt 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner à 190 °C pendant 22 min jusqu'à ce que ce soit croustillant.
    Schritt 2
  3. Refroidir et découper

    • Laisser refroidir un peu la galette de maïs.
    • Découper en deux parts pour former les wraps.
    Schritt 3
  4. Garnir et servir

    • Tartiner de Carré Frais 0 %.
    • Ajouter le poulet, la salade et la tomate.
    • Replier et déguster.
    Schritt 4