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Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)
Frühstück

Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)

30 Min.Für 7Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

7 Personen
  • wrap protéinéBackwaren7 Stücke
  • blanc de poulet en tranches (tranches fines)Fleisch7 Stücke
  • skyrMilchprodukte105 g
  • mozzarella en tranches (tranches)Milchprodukte7 Stücke

pro Portion

Nährwerte

293kcal

Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
28 g
Fett
9 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • appareil à croque

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Garnir les wraps

    • Étaler une cuillère à soupe de skyr sur chaque wrap.
    • Ajouter une tranche de blanc de poulet puis une tranche de mozzarella.
    Schritt 1
  2. Replier en portefeuille

    • Replier chaque wrap en portefeuille en rabattant les côtés vers le centre.
    Schritt 2
  3. Faire dorer à l'appareil à croque

    • Faire cuire les wraps à l'appareil à croque jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Alternative : à la poêle ou au four.
    Schritt 3
  4. Refroidir et congeler

    • Laisser refroidir complètement les wraps.
    • Emballer chaque wrap individuellement puis placer au congélateur.
    • Garder quelques wraps au réfrigérateur pour la semaine.
    Schritt 4
  5. Ré chauffer le matin

    • Réchauffer un wrap directement au congélateur 4 à 5 minutes à l'appareil à croque, ou quelques minutes au grille-pain ou au micro-ondes.
    Schritt 5