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3 recettes au chou rouge : velouté, plat complet au riz et salade façon rouleau de printemps
Plato principal

3 recettes au chou rouge : velouté, plat complet au riz et salade façon rouleau de printemps

2 hPara 12Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

12 personas
  • chou rouge (émincé finement)Frutas y verduras1,6 kg
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras600 g
  • pomme (épluchée et coupée en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse épluchée)Frutas y verduras1 pieza
  • eauOtro1 litro
  • selEspecias8 g
  • vinaigre de vin rougeDespensa30 ml
  • rizCereales200 g
  • lentilles vertesCereales80 g
  • huileDespensa15 ml
  • châtaignes (cuites)Despensa200 g
  • cranberries séchéesDespensa60 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • tahiniDespensa40 g
  • jus de citronFrutas y verduras20 ml
  • algues (émiettées)Despensa5 g
  • vermicelles de haricots mungo (2 paquets)Despensa400 g
  • carottes (râpées)Frutas y verduras300 g
  • persil (botte ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • beurre de cacahuèteDespensa45 g
  • sauce soja (shoyu ou tamari)Despensa30 ml
  • vinaigre de rizDespensa15 ml

por ración

Nutrición

233kcal

Carbohidratos
40 g
Proteínas
7 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cocotte
  • Sartén honda
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Velouté de chou rouge

    • Dans une cocotte, réunir le chou rouge, les pommes de terre, la pomme et la gousse d'ail.
    • Verser l'eau, saler et cuire à feu moyen.
    • Mixer avec le vinaigre de vin rouge, assaisonner et servir.
    Paso 1
  2. Plat complet au riz et aux lentilles

    • Dans une sauteuse, faire revenir le riz et les lentilles vertes avec un peu d'huile.
    • Déglacer avec le vinaigre de vin rouge.
    • Ajouter le chou rouge émincé, les châtaignes et les cranberries, couvrir d'eau et cuire à couvert à feu doux.
    • Saler, poivrer et servir avec la sauce sésame.
    Paso 2
  3. Sauce sésame

    • Mélanger le tahini, le jus de citron, un peu d'eau et les algues émiettées.
    • Ajuster la texture avec un peu d'eau et servir avec le plat de riz.
    Paso 3
  4. Salade façon rouleau de printemps

    • Couvrir les vermicelles d'eau bouillante et laisser tremper.
    • Mélanger le chou rouge émincé finement, les carottes râpées et le persil ciselé.
    • Égoutter les vermicelles, les ajouter à la salade et mélanger.
    Paso 4
  5. Sauce cacahuète

    • Mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre de riz et un peu d'eau jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    • Mélanger la sauce à la salade au dernier moment pour qu'elle reste croquante.
    Paso 5