Plato principal
3 recettes aux blettes : pasta verde, tofu aux blettes et citron confit, brouillade de pois chiches
1 h 15 minPara 6Nutri-Score B€€

receta de
@the_greenquest
lo que necesita
blettes (côtes séparées des feuilles, coupées)Frutas y verduras300 g
oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
ail (gousses, hachées)Frutas y verduras2 piezas
piment (émincé)Frutas y verduras1 pieza
huile d'oliveDespensa30 ml
pâtesCereales200 g
lait végétalBebidas250 ml
tahini (ou autre purée d'oléagineux)Despensa30 ml
paprika fumé (1 càc pour les pâtes)Especias5 g
levure maltée (2 poignées)Despensa20 g
sel fuméEspecias3 g
échalote (ciselée)Frutas y verduras1 pieza
côtes de blettes (coupées)Frutas y verduras150 g
citron confit (haché)Frutas y verduras0,5 piezas
olives (hachées)Despensa80 g
cannelle (1 càc)Especias5 g
cumin (1 càc)Especias5 g
curcuma (1/2 càc)Especias2,5 g
ail semoule (1 càc, ou 1 gousse d'ail)Especias5 g
selEspecias5 g
tofu (en cubes)Fresco500 g
fécule (2 càs)Despensa30 g
champignons (émincés)Frutas y verduras200 g
feuilles de blettes (coupées)Frutas y verduras160 g
farine de pois chicheCereales150 g
levure chimiqueDespensa5 g
lait végétal (pour la brouillade)Bebidas220 ml
huile pimentée (pour le service)Despensa20 ml
cacahuètes torréfiées (concassées)Frutos secos y semillas30 gpor ración
361kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer les blettes
Faire revenir la base des pâtes
Cuire les pâtes
Mixer la sauce verte
Assembler les pasta verde
Cuire les côtes de blettes pour le tofu
Ajouter les aromates
Préparer le tofu croustillant
Cuire les légumes de la brouillade
Préparer l'appareil à la farine de pois chiche
Brouiller la préparation
Dresser et servir
las más cocinadas primero
@the_greenquest
@the_greenquest
@the_greenquest
@the_greenquest
@the_greenquest
@the_greenquest