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7 wraps de 7 pays
Plato principal

7 wraps de 7 pays

45 minPara 7Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

7 personas
  • galettes de blé (prêtes à garnir)Panadería7 piezas
  • salade (effeuillée et lavée)Frutas y verduras200 g
  • saucisses hot-dog (cuites)Carne2 piezas
  • moutarde jauneDespensa20 g
  • ketchupDespensa30 g
  • oignons fritsDespensa30 g
  • jambon (tranché)Carne4 piezas
  • dinde (tranchée)Carne80 g
  • carottes (râpées)Frutas y verduras100 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • sauce blancheDespensa120 g
  • gruyère râpé (râpé)Lácteos80 g
  • mayonnaiseDespensa40 g
  • thon (égoutté)Pescado120 g
  • fromage fraisLácteos100 g
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras3 piezas
  • bacon (grillé)Carne80 g
  • œufs (brouillés)Lácteos2 piezas
  • sauce barbecueDespensa30 g
  • sirop d'érableDespensa15 ml
  • riz (cuit)Cereales100 g
  • nuggets (cuits)Carne4 piezas
  • sauce chili sucréeDespensa40 g
  • feta (émiettée)Lácteos100 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

491kcal

Carbohidratos
46 g
Proteínas
21 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les garnitures

    • Laver et effeuiller la salade.
    • Cuire les saucisses hot-dog, griller le bacon et cuire les nuggets.
    • Brouiller les œufs à la poêle et cuire le riz.
    Paso 1
  2. Wrap États-Unis

    • Sur une galette, déposer la salade, les saucisses hot-dog, la moutarde jaune, le ketchup et les oignons frits.
    • Replier les côtés puis enrouler fermement.
    Paso 2
  3. Wrap Maroc

    • Sur une galette, déposer la salade, le jambon, la dinde, les carottes râpées, le jus de citron et la sauce blanche.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Paso 3
  4. Wrap Suisse

    • Sur une galette, déposer la salade, le jambon, le gruyère râpé et la mayonnaise.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Paso 4
  5. Wrap France

    • Dans un bol, mélanger le thon avec le fromage frais.
    • Sur une galette, déposer la salade, le mélange thon-fromage frais et les tomates.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Paso 5
  6. Wrap Canada

    • Sur une galette, déposer la salade, le bacon grillé, les œufs brouillés, la sauce barbecue et le sirop d'érable.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Paso 6
  7. Wrap Corée du Sud

    • Sur une galette, déposer la salade, le riz, les nuggets et la sauce chili sucrée.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Paso 7
  8. Wrap Grèce

    • Sur une galette, déposer la salade, la feta émiettée, les tomates, l'oignon rouge et la sauce blanche.
    • Replier les côtés puis enrouler.
    Paso 8