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8 wraps de 8 pays différents
Plato principal

8 wraps de 8 pays différents

45 minPara 8Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • galettes de blé (wrap) (prêtes à garnir)Panadería8 piezas
  • mayonnaiseDespensa40 g
  • salade (effeuillée et lavée)Frutas y verduras120 g
  • fromage (en tranches)Lácteos40 g
  • jambon (en tranches)Carne60 g
  • pestoDespensa40 g
  • tomate (en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Lácteos60 g
  • saucisse (cuite et coupée en morceaux)Carne1 pieza
  • sauce andalouseDespensa40 g
  • fromage de chèvre frais (émietté)Lácteos60 g
  • olives noires (dénoyautées et émincées)Despensa40 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • harissaDespensa20 g
  • thon (égoutté et émietté)Pescado80 g
  • olives vertes (émincées)Despensa40 g
  • fromage blancLácteos60 g
  • concombre (en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • halloumi (en tranches)Lácteos80 g
  • poulet shawarma (cuit et émincé)Carne100 g
  • riz (cuit et assaisonné)Cereales80 g
  • saumon (cru, en lamelles)Pescado80 g
  • fromage fraisLácteos60 g
  • fromage de brebis (en tranches)Lácteos60 g
  • charcuterie (en fines tranches)Carne60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras80 g

por ración

Nutrición

384kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
16 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les garnitures

    • Laver et effeuiller la salade, trancher la tomate, le concombre et la mozzarella.
    • Cuire la saucisse puis la couper en morceaux ; faire dorer le halloumi à la poêle.
    • Cuire le riz et l'assaisonner légèrement.
    Paso 1
  2. Wrap France

    • Étaler la mayonnaise sur une galette.
    • Garnir de salade, de fromage et de jambon.
    • Rouler fermement le wrap.
    Paso 2
  3. Wrap Italie

    • Napper une galette de pesto.
    • Ajouter les rondelles de tomate et la mozzarella.
    • Rouler le wrap.
    Paso 3
  4. Wrap Belgique

    • Disposer la salade sur une galette.
    • Ajouter la saucisse et napper de sauce andalouse.
    • Rouler le wrap.
    Paso 4
  5. Wrap Algérie

    • Émietter le fromage de chèvre frais sur une galette.
    • Ajouter la salade, les olives noires et un filet d'huile d'olive.
    • Rouler le wrap.
    Paso 5
  6. Wrap Tunisie

    • Tartiner une galette de harissa.
    • Répartir le thon, les olives vertes et le fromage blanc.
    • Rouler le wrap.
    Paso 6
  7. Wrap Dubaï

    • Garnir une galette de concombre, de tomate et de halloumi doré.
    • Ajouter le poulet shawarma.
    • Rouler le wrap.
    Paso 7
  8. Wrap Japon

    • Étaler le fromage frais sur une galette.
    • Répartir le riz, le saumon et le concombre.
    • Rouler le wrap.
    Paso 8
  9. Wrap brebis et charcuterie

    • Disposer le fromage de brebis et la charcuterie sur une galette.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    • Rouler le wrap.
    Paso 9
  10. Dégustation

    • Couper les wraps en deux et les servir.
    • Comparer les huit pays et élire son préféré.
    Paso 10