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Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé
Plato principal

Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé

45 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • protéines de soja texturées (format aiguillettes)Despensa100 g
  • sauce sojaDespensa15 ml
  • sirop d'érableDespensa15 ml
  • ail en poudreEspecias2 g
  • gingembre en poudreEspecias2 g
  • huile de sésame toastéeDespensa45 ml

por ración

Nutrición

384kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
26 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Escurridor
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Plonger les protéines de soja texturées dans un grand volume d'eau chaude.
    • Égoutter sans presser pour garder le moelleux.
    Paso 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, l'ail en poudre, le gingembre en poudre et l'huile de sésame toastée.
    Paso 2
  3. Enrober les aiguillettes

    • Ajouter les protéines de soja égouttées dans la marinade.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'elles soient parfaitement enrobées.
    Paso 3
  4. Disposer sur la plaque

    • Répartir les aiguillettes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C pendant environ 30 minutes.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et légèrement croustillantes sur les bords.
    Paso 5