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Assiette de pâtes, asperges et œufs, sauce protéinée au fromage blanc et curry
Plato principal

Assiette de pâtes, asperges et œufs, sauce protéinée au fromage blanc et curry

15 minPara 1Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pâtes (sèches)Cereales80 g
  • asperges (parées)Frutas y verduras150 g
  • œufs (durs)Lácteos2 piezas
  • fromage blanc (ou yaourt grec / petit-suisse)Lácteos100 g
  • selEspecias2 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • curry (en poudre)Especias3 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras60 g

por ración

Nutrición

536kcal

Carbohidratos
68 g
Proteínas
30 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Batidora de vaso
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes, les œufs et les asperges

    • Lancer la cuisson des pâtes dans l'eau bouillante en suivant le temps indiqué sur le paquet.
    • Cuire les œufs 7 minutes à partir de l'ébullition.
    • Cuire les asperges 8 à 12 minutes selon la texture souhaitée, croquante ou fondante.
    Paso 1
  2. Préparer la sauce protéinée

    • Dans un bol, mélanger le fromage blanc avec le sel, le jus de citron et le curry.
    • Écaler les œufs durs et les ajouter dans le bol.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Paso 2
  3. Égoutter et refroidir

    • Égoutter les asperges et les pâtes.
    • Les refroidir sous l'eau froide.
    Paso 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler une partie de la sauce dans l'assiette et y déposer les asperges.
    • Ajouter une portion de pâtes et napper du reste de sauce.
    Paso 4
  5. Varier le goût (optionnel)

    • Ajouter des tomates séchées ou des tomates cerises dans la sauce.
    • Mixer de nouveau pour homogénéiser.
    Paso 5