Skip to content
Assiette de poisson, crème maison et légumes
Plato principal

Assiette de poisson, crème maison et légumes

35 minPara 1Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • crème maison (préparée maison)Lácteos80 ml
  • poisson blanc (cuit)Pescado150 g
  • carotte (cuite)Frutas y verduras1 pieza
  • chou-fleur (cuit en bouquets)Frutas y verduras100 g
  • poireau (cuit)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

398kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
32 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la crème maison

    • Mélanger la crème maison jusqu'à obtenir une texture lisse.
    • Réserver au frais.
    Paso 1
  2. Cuire le poisson

    • Cuire le poisson blanc à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    • Saler et poivrer légèrement.
    Paso 2
  3. Cuire les légumes

    • Cuire la carotte, le chou-fleur et le poireau à l'eau ou à la vapeur jusqu'à tendreté.
    • Égoutter.
    Paso 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler un fond de crème maison dans l'assiette.
    • Déposer le poisson puis les légumes.
    • Parsemer de persil ciselé et poivrer.
    Paso 4