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Attiéké au poisson braisé
Plato principal

Attiéké au poisson braisé

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • attiéké (prêt à cuire)Cereales600 g
  • poisson entier (dorade ou carpe) (vidé et écaillé)Pescado2 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (pilé)Frutas y verduras4 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
  • piment (émietté)Frutas y verduras1 pieza
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile végétaleDespensa80 ml
  • selEspecias8 g
  • poivre noir (moulu)Especias3 g
  • cube bouillon (émietté)Despensa1 pieza

por ración

Nutrición

844kcal

Carbohidratos
120 g
Proteínas
38 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Parrilla
  • Bol
  • Vaporera
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poisson

    • Faire des entailles sur les poissons et les frotter avec le citron, le sel et le poivre.
    • Mixer ou piler l'ail, le gingembre, la moitié de l'oignon et le piment, puis badigeonner les poissons de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Paso 1
  2. Cuire l'attiéké

    • Verser l'attiéké dans le panier du cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit chaud et léger.
    Paso 2
  3. Braisier le poisson

    • Huiler légèrement le grill et y déposer les poissons.
    • Badigeonner d'huile et retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir le reste d'oignon dans l'huile.
    • Ajouter les tomates, le cube bouillon et un peu d'eau, puis laisser mijoter.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson braisé.
    • Napper de sauce tomate et accompagner d'oignons frais.
    Paso 5