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Bagels aux nids de courgettes et œuf
Plato principal

Bagels aux nids de courgettes et œuf

20 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgettes (taillées en tagliatelles à l'économe)Frutas y verduras2 piezas
  • pains à bagels (coupés en deux et grillés)Panadería2 piezas
  • fromage râpéLácteos40 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • fromage frais (à tartiner)Lácteos60 g
  • graines de sésame (optionnel)Frutos secos y semillas5 g

por ración

Nutrición

301kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
15 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Pelador
  • Sartén
  • grille-pain

paso a paso

Preparación

  1. Tailler les courgettes

    • Couper les courgettes en tagliatelles à l'aide d'un économe.
    Paso 1
  2. Griller les bagels

    • Faire griller les pains à bagels au grille-pain, au four ou à la poêle, selon la préférence.
    Paso 2
  3. Cuire les tagliatelles de courgette

    • Dans une poêle, faire cuire les tagliatelles de courgette.
    Paso 3
  4. Former les nids et fondre le fromage

    • Diviser les courgettes cuites en deux parties et former deux petits nids dans la poêle.
    • Ajouter du fromage râpé au centre de chaque nid et laisser fondre légèrement.
    Paso 4
  5. Cuire les œufs dans les nids

    • Casser un œuf dans chaque nid.
    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que le blanc soit bien cuit.
    Paso 5
  6. Tartiner les bagels

    • Tartiner les pains à bagels de fromage frais.
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer délicatement les nids de courgettes avec l'œuf sur chaque bagel.
    • Saupoudrer éventuellement de graines de sésame avant de déguster.
    Paso 7