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Saumon et brocolis rôtis, sauce yaourt
Plato principal

Saumon et brocolis rôtis, sauce yaourt

35 minPara 2Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pavés de saumon (sans la peau si souhaité)Pescado2 piezas
  • brocoli (en petits bouquets)Frutas y verduras400 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g
  • yaourt grecLácteos150 g
  • citron (jus)Frutas y verduras1 pieza
  • moutardeDespensa10 g
  • aneth (ciselé)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

373kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
31 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le brocoli

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Répartir les bouquets de brocoli sur la plaque, arroser d'huile d'olive, saler et poivrer.
    Paso 1
  2. Rôtir le brocoli

    • Enfourner le brocoli et laisser rôtir jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré.
    Paso 2
  3. Ajouter le saumon

    • Ajouter les pavés de saumon sur la plaque, saler et poivrer.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le saumon soit cuit à cœur.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron et la moutarde.
    • Ajouter l'aneth ciselé, saler et poivrer, puis mélanger jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir le saumon et le brocoli rôtis avec la sauce yaourt.
    Paso 5