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Banana bread healthy
Panadería

Banana bread healthy

1 hPara 8Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Frutas y verduras3 piezas
  • œufs (à température ambiante)Lácteos2 piezas
  • yaourt grec (nature, sans sucre)Lácteos100 g
  • miel (ou sirop d'érable)Despensa60 g
  • extrait de vanilleDespensa5 ml
  • farine complète (tamisée)Cereales200 g
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Cereales50 g
  • levure chimiqueDespensa10 g
  • bicarbonate de soudeDespensa3 g
  • cannelle (moulue)Especias5 g
  • sel (une pincée)Especias2 g
  • noix (concassées)Frutos secos y semillas60 g
  • chocolat noir (en pépites)Despensa50 g
  • huile d'olive (ou huile de coco fondue)Despensa40 ml

por ración

Nutrición

220kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
5 g
Grasas
9 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le four et le moule

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Chemiser un moule à cake d'un peu d'huile et de papier cuisson.
    Paso 1
  2. Écraser les bananes

    • Éplucher les bananes bien mûres et les écraser à la fourchette dans un grand saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 2
  3. Mélanger les ingrédients humides

    • Ajouter les œufs, le yaourt grec, le miel et l'extrait de vanille.
    • Ajouter l'huile d'olive (ou l'huile de coco fondue) et mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 3
  4. Ajouter les ingrédients secs

    • Incorporer la farine complète, les flocons d'avoine mixés, la levure chimique, le bicarbonate, la cannelle et le sel.
    • Mélanger délicatement à la spatule sans trop travailler la pâte.
    Paso 4
  5. Ajouter les garnitures

    • Incorporer les noix concassées et les pépites de chocolat noir en gardant une petite poignée pour le dessus.
    • Verser la pâte dans le moule à cake et égaliser la surface.
    • Parsemer du reste de noix et de pépites de chocolat.
    Paso 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant environ 45 minutes.
    • Vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau : elle doit ressortir sèche.
    Paso 6
  7. Refroidir et déguster

    • Laisser tiédir dans le moule 10 minutes puis démouler sur une grille.
    • Trancher et déguster tiède ou froid, idéal au petit-déjeuner.
    Paso 7