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Bao burger aux crevettes panées
Plato principal

Bao burger aux crevettes panées

45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • crevettes (hachées)Pescado400 g
  • sauce soja saléeDespensa15 ml
  • ail en poudreEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2,5 g
  • piment de CayenneEspecias2,5 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras4 g
  • selEspecias2 g
  • maïzenaDespensa8 g
  • huile de tournesolDespensa30 ml
  • œuf (battu)Lácteos2 piezas
  • chapelure pankoPanadería100 g
  • cheddar (en tranches)Lácteos80 g
  • pains baoPanadería4 piezas

por ración

Nutrición

359kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
26 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Cortador de galletas
  • Sartén
  • Vaporera
  • Horno
  • Bandeja de horno

paso a paso

Preparación

  1. Hacher et assaisonner les crevettes

    • Hacher les crevettes dans un saladier.
    • Ajouter l'ail en poudre, le poivre noir, le piment de Cayenne, le persil, la sauce soja salée et le sel.
    • Incorporer la maïzena et l'huile de tournesol, puis bien mélanger.
    Paso 1
  2. Former les steaks

    • Façonner des steaks de 100 g à l'aide d'un emporte-pièce.
    • Placer les steaks au congélateur pour qu'ils durcissent.
    Paso 2
  3. Paner les steaks

    • Tremper chaque steak dans l'œuf battu.
    • Passer dans la chapelure panko.
    • Répéter l'opération une seconde fois pour une panure épaisse.
    Paso 3
  4. Cuire les steaks panés

    • Faire cuire les steaks à feu doux dans l'huile de tournesol.
    • Déposer le cheddar sur les steaks pour qu'il fonde.
    Paso 4
  5. Cuire les pains bao

    • Cuire les pains bao à la vapeur dans un panier en bambou.
    • Enfourner 5 minutes à 180 °C, plaque tout en bas, jusqu'à ce que le dessous soit doré.
    Paso 5
  6. Montage

    • Ouvrir les pains bao.
    • Garnir d'un steak pané au cheddar fondu.
    Paso 6