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Quiche brocoli, saumon et chèvre
Plato principal

Quiche brocoli, saumon et chèvre

55 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile de tournesolDespensa15 ml
  • brocoli (cuit à la vapeur, en petits bouquets)Frutas y verduras400 g
  • poivre noir (moulu)Especias2 g
  • selEspecias4 g
  • pâte feuilletée (prête à l'emploi)Panadería1 pieza
  • moutardeDespensa15 ml
  • saumon (cuit, émietté)Pescado200 g
  • mozzarella (râpée ou en dés)Lácteos125 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • crème fraîche semi-épaisseLácteos200 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • chèvre (en rondelles)Lácteos100 g

por ración

Nutrición

381kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
13 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Vaporera
  • Bol
  • Varillas
  • Molde para tarta
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon et le brocoli

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile de tournesol.
    • Ajouter le brocoli cuit à la vapeur et laisser réduire avec les oignons.
    • Assaisonner de poivre noir et de sel, puis laisser refroidir.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Étaler la pâte feuilletée dans le moule et la piquer à la fourchette.
    • Étaler la moutarde sur le fond de tarte.
    Paso 2
  3. Garnir la quiche

    • Répartir le mélange brocoli-oignon refroidi sur la pâte.
    • Ajouter le saumon émietté.
    • Parsemer de mozzarella.
    Paso 3
  4. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème fraîche semi-épaisse.
    • Ajouter le poivre noir, le persil et un peu de sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 4
  5. Cuire la quiche

    • Verser l'appareil sur la garniture.
    • Disposer les rondelles de chèvre sur le dessus.
    • Enfourner dans un four préchauffé à 190 °C.
    Paso 5