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Batabata de manioc au bœuf épicé
Plato principal

Batabata de manioc au bœuf épicé

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • viande de bœuf (en morceaux)Carne800 g
  • manioc (épluché, lavé et coupé en morceaux)Frutas y verduras1,2 kg
  • oignons (coupés grossièrement)Frutas y verduras3 piezas
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • marinade verte (cuillères)Despensa2 piezas
  • épices plein sud (cuillères)Especias2 piezas
  • selEspecias10 g
  • fruits frais (coupés pour le plateau)Frutas y verduras500 g

por ración

Nutrición

940kcal

Carbohidratos
115 g
Proteínas
53 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Placa de cocina
  • couteau
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire la viande

    • Mettre la viande dans la casserole avec un peu de sel.
    • Ajouter les oignons coupés grossièrement.
    • Ne pas ajouter d'eau et laisser cuire à feu doux.
    Paso 1
  2. Préparer le manioc

    • Éplucher, laver et couper le manioc en morceaux.
    • Saler le manioc.
    Paso 2
  3. Cuire le batabata

    • Cuire le manioc salé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Paso 3
  4. Assaisonner la viande

    • Vérifier la cuisson de la viande.
    • Ajouter encore des oignons, un peu d'ail, la marinade verte et les épices plein sud.
    • Mélanger et laisser mijoter.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Disposer le batabata et la viande dans les assiettes.
    • Préparer un plateau de fruits frais pour accompagner.
    Paso 5