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Batata, haricots verts et souris d'agneau
Plato principal

Batata, haricots verts et souris d'agneau

2 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • souris d'agneau (entière)Carne1 kg
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasé)Frutas y verduras3 piezas
  • huile d'olive (filet)Despensa30 ml
  • paprika (moulu)Especias5 g
  • cumin (moulu)Especias5 g
  • gingembre (moulu)Especias5 g
  • curcuma (moulu)Especias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • selEspecias10 g
  • tomate (pelée)Frutas y verduras1 pieza
  • tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Despensa15 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras400 g
  • pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Frutas y verduras800 g
  • eau (à hauteur de viande)Otro800 ml

por ración

Nutrición

683kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
54 g
Grasas
33 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla a presión
  • Sartén
  • couteau

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la cocotte.
    • Ajouter l'oignon émincé et l'ail écrasé, faire revenir jusqu'à coloration.
    Paso 1
  2. Saisir la viande et épicer

    • Ajouter les souris d'agneau et les faire dorer sur toutes les faces.
    • Ajouter le paprika, le cumin, le gingembre, le curcuma, le poivre et le sel.
    Paso 2
  3. Ajouter la tomate et l'eau

    • Ajouter la tomate pelée et la tomate concentrée.
    • Mouiller avec l'eau à hauteur de la viande et ajouter le persil et la coriandre.
    Paso 3
  4. Cuire la viande à la cocotte

    • Fermer la cocotte et laisser cuire.
    • Vérifier la cuisson en piquant la viande avec la pointe d'un couteau.
    Paso 4
  5. Ajouter les haricots verts

    • Ajouter les haricots verts dans la cocotte.
    • Poursuivre la cuisson.
    Paso 5
  6. Ajouter les pommes de terre

    • Ajouter les pommes de terre et une cuillère à café de sel.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que tout soit tendre.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Mélanger délicatement et servir bien chaud avec la sauce.
    Paso 7