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Batch cooking courgette : 4 recettes pour la semaine
2 hPara 12Nutri-Score C€€
lo que necesita
courgette (1 belle pour la galette, 1 moyenne râpée pour le cake, 1 belle pour la rôtie, 2 pour le one pot)Frutas y verduras5 piezas
oignon rouge (½ en fines rondelles, ½ émincé)Frutas y verduras1 pieza
laitLácteos150 ml
œuf (1 pour la galette, 2 pour le cake)Lácteos3 piezas
farine (100 g pour la galette, 250 g pour le cake)Cereales350 g
fromage râpé (pour la galette)Lácteos50 g
selEspecias6 g
poivreEspecias3 g
herbes de ProvenceEspecias5 g
levure chimique (1 sachet)Despensa11 g
cannelleEspecias5 g
muscade (moulue)Especias2 g
vanille (extrait ou poudre)Despensa5 g
sucre complet (ou sucre roux)Despensa140 g
huile neutreDespensa125 ml
noisettes (concassées, en topping)Frutos secos y semillas40 g
pâte de curry (½ c. à soupe)Despensa15 g
huile d'olive (1 c. à soupe pour la marinade + filet pour le one pot)Despensa30 ml
sauce soja salée (1 c. à soupe)Despensa15 ml
paprika fuméEspecias3 g
skyr (ou fromage blanc)Lácteos200 g
tahini (1 c. à soupe)Despensa15 g
citron (½ pour la sauce yaourt, 1 bio pour le one pot)Frutas y verduras2 piezas
cébette (ciselée)Frutas y verduras2 piezas
bouillon de légumes (à hauteur des pâtes)Despensa700 ml
crème végétale (ou crème classique)Lácteos200 ml
tofu ferme (en cubes)Fresco200 g
pâtesCereales200 gpor ración
326kcal
lo que usará
paso a paso
Galette de courgette façon scarpaccia
Cuisson de la galette
Cake sucré à la courgette
Cuisson du cake
Courgette rôtie au curry et sauce yaourt
Sauce yaourt au tahini
One pot pasta courgette citron
Finition du one pot pasta
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