Desayuno
Chia pudding à la nectarine
2 h 10 minPara 2Nutri-Score A€
A
2 h 10 min
2 h 10 minChia pudding à la nectarine
lo que necesita
Ingredientes
graines de chiaDespensa30 g
lait d'avoineBebidas200 ml
sirop d'érableDespensa15 ml
nectarines (coupées en tranches et en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
noisettes (concassées)Frutos secos y semillas15 g
por ración
Nutrición
161kcal
- Carbohidratos
- 21 g
- Proteínas
- 5 g
- Grasas
- 7 g
lo que usará
Utensilios
Bol
bocal
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger les graines de chia
- Placer les graines de chia, le lait d'avoine et le sirop d'érable dans un bocal ou un bol.
- Bien mélanger.
- Paso 2
Laisser gonfler
- Attendre quelques minutes, puis mélanger à nouveau pour bien répartir les graines dans le lait.
- Paso 3
Repos au frais
- Fermer le bocal et placer au réfrigérateur au moins 2 heures (ou toute une nuit pour le petit-déjeuner).
- Paso 4
Couper les nectarines
- Couper quelques tranches et morceaux de nectarine.
- Paso 5
Dresser les verrines
- Superposer une couche de graines de chia, des morceaux de nectarine, puis une nouvelle couche de graines de chia.
- Terminer par des tranches de nectarine et des noisettes concassées.