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Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori
Plato principal

Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori

35 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • tofu ferme (pressé pour retirer l'excédent de liquide, coupé en bâtonnets réguliers)Fresco400 g
  • feuilles de nori (coupées en bandes)Despensa3 piezas
  • fécule de maïsDespensa40 g
  • sauce sojaDespensa45 ml
  • sirop d'érableDespensa30 ml
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • mirin (facultatif)Despensa15 ml
  • huile végétale (pour la friture)Despensa60 ml

por ración

Nutrición

290kcal

Carbohidratos
14 g
Proteínas
12 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Tijeras de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le tofu et le nori

    • Presser le tofu pour drainer tout l'excédent de liquide.
    • Couper le tofu en bâtonnets de taille égale.
    • Découper les feuilles de nori en bandes.
    Paso 1
  2. Enrober le tofu de nori

    • Tremper brièvement le nori dans l'eau juste pour l'humecter, sans le laisser détremper.
    • Enrouler les bandes de nori autour des bâtonnets de tofu pour qu'elles adhèrent.
    Paso 2
  3. Enrober de fécule de maïs

    • Enrober généreusement les bâtonnets de fécule de maïs.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable et l'ail émincé.
    • Ajouter le mirin si vous en avez.
    Paso 4
  5. Frire le tofu

    • Chauffer une quantité généreuse d'huile dans une poêle, ou utiliser une friteuse à air.
    • Faire dorer les bâtonnets jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement croustillants.
    Paso 5
  6. Laquer avec la sauce

    • Verser la sauce sur le tofu croustillant.
    • Laisser grésiller et réduire jusqu'à ce que la sauce devienne collante et enrobe les bâtonnets.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Servir les bâtonnets avec la garniture de votre choix.
    Paso 7