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Bifteck, pommes de terre au four et brocolis
Plato principal

Bifteck, pommes de terre au four et brocolis

2 h 40 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • bifteck (à température ambiante avant cuisson)Carne400 g
  • pommes de terre (lavées et coupées en quartiers)Frutas y verduras600 g
  • brocolis (détaillés en fleurettes)Frutas y verduras400 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (moulu)Especias3 g
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • thym (séché)Especias2 g
  • beurreLácteos20 g

por ración

Nutrición

690kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
53 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner la viande

    • Assaisonner le bifteck avec le sel, le poivre, l'ail et le thym.
    • Masser la viande pour bien répartir les épices.
    Paso 1
  2. Réserver au frais

    • Couvrir la viande et placer au réfrigérateur pour plus de goût.
    Paso 2
  3. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en quartiers.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Étaler les pommes de terre sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Paso 4
  5. Cuire les brocolis

    • Cuire les brocolis à la vapeur ou à l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 5
  6. Saisir le bifteck

    • Chauffer la poêle avec le beurre.
    • Saisir le bifteck de chaque côté selon la cuisson désirée.
    • Laisser reposer la viande quelques minutes avant de servir.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Servir le bifteck avec les pommes de terre au four et les brocolis.
    Paso 7