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Blondie healthy au pois chiche
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Blondie healthy au pois chiche

45 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pois chiches (égouttés et rincés)Despensa250 g
  • sirop d'érableDespensa90 ml
  • farineCereales30 g
  • protéine en poudreDespensa30 g
  • beurre de cacahuète (100 % naturelle)Despensa75 g
  • laitLácteos30 ml
  • sel (1 pincée)Especias1 g
  • bicarbonate de soude (environ 1/4 de petite cuillère)Despensa1 g
  • pépites de chocolatDespensa60 g
  • fleur de sel (pour la finition)Especias2 g

por ración

Nutrición

164kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
7 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 170–175 °C.
    Paso 1
  2. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches.
    Paso 2
  3. Mixer la pâte

    • Mixer les pois chiches avec le sirop d'érable, la farine, la protéine en poudre, le beurre de cacahuète, le lait, le sel et le bicarbonate de soude.
    • Ajuster la texture : la pâte doit être épaisse mais crémeuse, ajouter un peu de lait si elle est trop dense.
    Paso 3
  4. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger à la spatule.
    Paso 4
  5. Verser dans le moule

    • Verser la pâte dans un petit moule.
    Paso 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner 20 à 25 min : le centre encore légèrement mou est parfait.
    Paso 6
  7. Refroidir

    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur au moins 2 h (optionnel).
    Paso 7
  8. Finition

    • Ajouter généreusement de la fleur de sel avant de servir.
    Paso 8