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Bœuf sauté fondant aux saveurs coréennes
Plato principal

Bœuf sauté fondant aux saveurs coréennes

45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bœuf (basse côte à griller, tende de tranche) (coupé en morceaux de 0,5 cm d'épaisseur)Carne400 g
  • ail (haché)Frutas y verduras4 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras5 g
  • kiwi (haché)Frutas y verduras0,5 piezas
  • pâte de piment coréenne gochujangDespensa5 g
  • selEspecias1,3 g
  • sucreDespensa5 g
  • poivre mouluEspecias2,5 g
  • sauce soja claireDespensa15 ml
  • sauce soja foncéeDespensa15 ml
  • huile de sésame grilléDespensa5 ml
  • fécule de maïsDespensa8 g
  • huile de tournesolDespensa45 ml
  • oignon (coupé)Frutas y verduras2 piezas
  • piment doux ou fort (coupé)Frutas y verduras1 pieza
  • tige d'ail (coupée)Frutas y verduras200 g
  • graines de sésame grilléesFrutos secos y semillas5 g

por ración

Nutrición

290kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
23 g
Grasas
17 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Couper et mariner le bœuf

    • Couper la viande en morceaux d'un demi-centimètre d'épaisseur.
    • Ajouter l'ail haché, le gingembre râpé et le kiwi haché : le kiwi contient des enzymes qui attendrissent rapidement la viande.
    • Ajouter la pâte de piment gochujang, le sel, le sucre, le poivre moulu, la sauce soja claire, la sauce soja foncée, l'huile de sésame grillé, la fécule de maïs et l'huile de tournesol.
    • Bien mélanger et laisser mariner sans trop longtemps.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les oignons.
    • Couper le piment doux ou fort.
    • Couper les tiges d'ail si vous en avez.
    Paso 2
  3. Sauter les légumes

    • Faire chauffer la poêle à feu fort, puis verser l'huile de tournesol.
    • Quand l'huile est chaude, mettre l'oignon, le piment et les tiges d'ail.
    • Ajouter le sel et remuer.
    • Réserver.
    Paso 3
  4. Sauter le bœuf mariné

    • Faire chauffer la poêle à feu fort et la plaque chauffante à feu doux moyen (la recette peut aussi se faire sans plaque).
    • Quand la poêle est très chaude, verser l'huile de tournesol.
    • Quand l'huile est chaude, mettre les morceaux de bœuf mariné, laisser cuire 20 secondes, retourner les morceaux et laisser encore 20 secondes, puis remuer 20 secondes.
    • Ajouter les légumes et remuer 1 minute.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Couper le feu.
    • Mettre la plaque chauffante sur son support et y déposer la préparation.
    • Parsemer de graines de sésame grillées.
    Paso 5