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Bol cake protéiné au micro-ondes
Desayuno

Bol cake protéiné au micro-ondes

10 minPara 1Nutri-Score B€
de @eatwithflower19 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufFresco1 pieza
  • yaourt (ou fromage blanc ou skyr)Lácteos100 g
  • farine d'avoine (ou avoine mixée finement)Cereales40 g
  • levure chimique (1 cuillère à café)Despensa5 g
  • sucrant (sirop d'érable, sucre ou compote, si besoin)Despensa10 g
  • banane (en rondelles, pour le topping)Frutas y verduras0,5 piezas
  • beurre de cacahuète (pour le topping)Despensa15 g
  • chocolat noir (en morceaux, pour le topping)Despensa10 g

por ración

Nutrición

462kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
20 g
Grasas
18 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Ajouter le yaourt (ou fromage blanc/skyr) et mélanger.
    • Incorporer la farine d'avoine (ou l'avoine mixée finement).
    • Pour la version protéinée : mettre 25 g de farine d'avoine et 15 g de protéine en poudre (saveur French Vanilla).
    • Ajouter la levure chimique et le sucrant si besoin, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Astuce : la pâte peut être préparée la veille et conservée au frais.
    Paso 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un bol adapté au micro-ondes.
    • Cuire 3 minutes à 900 W.
    • Le temps de cuisson peut varier selon les appareils, ajuster si nécessaire.
    Paso 2

  3. Ajouter les toppings

    • Ajouter la demi-banane en rondelles.
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    • Parsemer de chocolat noir en morceaux.
    • Déguster aussitôt, encore tiède.
    Paso 3
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