Plato principal
Bol de riz au poulet croustillant sans friture, avocat et concombre
40 minPara 2Nutri-Score B€€
receta de
@cheffeoceane
lo que necesita
blanc de poulet (coupé en morceaux)Carne300 g
œuf (pour la panure)Lácteos1 pieza
paprika (en poudre)Especias5 g
selEspecias3 g
poivre (moulu)Especias2 g
sauce sojaDespensa20 ml
moutardeDespensa15 g
cornflakes (mixés très finement)Cereales80 g
spray d'huileDespensa5 ml
concombre (dégorgé à l'eau puis pressé)Frutas y verduras1 pieza
riz (cuit)Cereales150 g
avocat (en tranches)Frutas y verduras1 pieza
échalote (émincée)Frutas y verduras1 pieza
ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
jalapeño (émincé)Frutas y verduras1 pieza
œuf (pochés à la poêle)Lácteos2 piezas
mayonnaise maisonDespensa30 g
sésameFrutos secos y semillas5 g
cébette (émincée)Frutas y verduras1 piezapor ración
600kcal
lo que usará
paso a paso
Mixer le poulet et les assaisonnements
Paner dans les cornflakes
Cuire à l'air fryer
Préparer le concombre
Cuire le riz et pocher les œufs
Dresser le bol