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Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry
Plato principal

Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry

45 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pois chiches cuits (égouttés)Despensa300 g
  • perles d'orge précuites (moitié d'un sachet)Cereales125 g
  • oignon rouge (émincé très finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • curcuma (en poudre)Especias2 g
  • œufLácteos1 pieza
  • carottes (épluchées)Frutas y verduras600 g
  • crème fraîche liquideLácteos50 ml
  • chair de tomates au basilic (une boîte entière)Despensa400 g
  • curry (en poudre)Especias8 g
  • persil plat (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • huile (pour la cuisson)Despensa20 ml

por ración

Nutrición

240kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
10 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén ×2
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base des boulettes

    • Dans un saladier, réunir les pois chiches, les perles d'orge précuites et l'oignon rouge émincé.
    • Ajouter la coriandre et le curcuma, puis mélanger.
    • Incorporer l'œuf et bien amalgamer la préparation.
    Paso 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former des boulettes avec la préparation.
    • Les cuire à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Paso 2
  3. Cuire les carottes

    • Cuire les carottes à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les égoutter.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce au curry

    • Dans une poêle, verser la crème fraîche liquide.
    • Ajouter la chair de tomates au basilic, beaucoup de curry et le persil plat.
    • Laisser mijoter la sauce.
    Paso 4
  5. Assembler et dresser

    • Ajouter les carottes cuites dans la sauce et mélanger.
    • Dresser les boulettes avec les carottes en sauce dans les assiettes.
    Paso 5