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Boulettes de poulet & légumes au curry thaï
Plato principal

Boulettes de poulet & légumes au curry thaï

45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet hachéCarne500 g
  • carottes (râpées)Frutas y verduras2 piezas
  • courgettes (râpées et bien essorées)Frutas y verduras2 piezas
  • œufLácteos1 pieza
  • chapelurePanadería40 g
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras15 g
  • sauce soja sucréeDespensa30 ml
  • sauce poissonDespensa20 ml
  • pâte de curry rougeDespensa60 g
  • lait de cocoDespensa400 ml
  • jus de citron vertFrutas y verduras15 ml
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • rizCereales300 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

741kcal

Carbohidratos
71 g
Proteínas
33 g
Grasas
36 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Rallador
  • scoop à glace
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Râper les carottes et les courgettes.
    • Essorer les courgettes pour retirer un maximum d'eau.
    Paso 1
  2. Mélanger la farce

    • Mélanger le poulet haché avec les carottes, les courgettes, l'ail, le gingembre, la sauce soja sucrée, la sauce poisson, l'œuf et la chapelure.
    Paso 2
  3. Dorer les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former les boulettes à l'aide du scoop à glace directement dans la poêle.
    • Les faire dorer sur toutes les faces sans chercher à les cuire à cœur, puis les retirer.
    Paso 3
  4. Faire revenir la pâte de curry

    • Dans la même poêle, faire revenir la pâte de curry rouge avec l'ail et le gingembre.
    • Ajouter une partie du lait de coco et laisser revenir jusqu'à ce que le gras du coco ressorte.
    Paso 4
  5. Finaliser la sauce

    • Verser le reste du lait de coco.
    • Assaisonner avec la sauce poisson, la sauce soja sucrée et le jus de citron vert.
    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    Paso 5
  6. Mijoter les boulettes

    • Remettre les boulettes dans la sauce et bien les enrober en secouant la poêle.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu moyen jusqu'à ce que la sauce épaississe et que le gras remonte.
    Paso 6
  7. Servir

    • Servir avec le riz cuit.
    • Napper les boulettes d'une bonne dose de sauce et parsemer de persil et de coriandre.
    Paso 7