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Boulgour turc façon kebab
Plato principal

Boulgour turc façon kebab

30 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • poivrons (coupés en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • beurreLácteos15 g
  • concentré de tomateDespensa15 g
  • concentré de poivronsDespensa15 g
  • piment fort en poudreEspecias1 g
  • boulgour moyenCereales200 g
  • eauBebidas480 ml
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

267kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
6 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les poivrons

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen.
    • Ajouter les poivrons coupés en dés et laisser revenir en mélangeant.
    Paso 1
  2. Ajouter le beurre et les concentrés

    • Ajouter le beurre et mélanger.
    • Incorporer le concentré de poivrons et le concentré de tomate, puis mélanger.
    • Ajouter le piment fort en poudre pour relever le tout.
    Paso 2
  3. Incorporer le boulgour

    • Ajouter le boulgour dans la poêle.
    • Mélanger pendant 1 à 2 minutes pour bien l'imprégner.
    Paso 3
  4. Ajouter l'eau et cuire

    • Verser l'eau (deux verres pour un verre de boulgour).
    • Saler selon les envies, mélanger puis couvrir.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à absorption de l'eau.
    Paso 4