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Bowl au poulet, patate douce et avocat
Plato principal

Bowl au poulet, patate douce et avocat

55 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • patate douce (coupée en cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias3 g
  • paprika douxEspecias5 g
  • ail semouleEspecias4 g
  • pimentEspecias2 g
  • herbes de ProvenceEspecias3 g
  • maïzenaDespensa10 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • filet de poulet (en morceaux)Carne400 g
  • sauce sojaDespensa30 ml
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • mielDespensa20 g
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras5 g
  • huile de sésameDespensa5 ml
  • avocat (bien mûr, en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras100 g
  • ciboulette (hachée)Frutas y verduras10 g
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml

por ración

Nutrición

588kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
48 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et assaisonner la patate douce

    • Couper la patate douce en cubes et la déposer dans un plat allant au four.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika doux, l'ail semoule, le piment et les herbes de Provence.
    • Ajouter la maïzena et un filet d'huile d'olive, puis mélanger jusqu'à ce que les cubes soient bien enrobés d'épices.
    Paso 1
  2. Cuire la patate douce au four

    • Enfourner une trentaine de minutes jusqu'à ce que les cubes soient dorés.
    Paso 2
  3. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec la sauce soja, l'ail, le miel, le gingembre et l'huile de sésame.
    • Laisser mariner une vingtaine de minutes.
    Paso 3
  4. Préparer la petite salade

    • Couper l'avocat en dés et les tomates cerises en petits morceaux.
    • Ajouter la ciboulette hachée et le jus de citron, puis bien mélanger.
    Paso 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet avec sa marinade dans une poêle bien chaude.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien grillé.
    Paso 5
  6. Dresser le bowl

    • Sortir les patates douces du four.
    • Répartir les patates douces, le poulet grillé et la salade d'avocat dans un bol et déguster.
    Paso 6