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Bricks de courgette à la ricotta et au thon
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Bricks de courgette à la ricotta et au thon

30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgette (coupée en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
  • selEspecias5 g
  • carottes râpéesFrutas y verduras100 g
  • ricottaLácteos100 g
  • chapelurePanadería15 g
  • thon en conserve (égoutté)Pescado105 g
  • fromage (râpé)Lácteos50 g
  • feuilles de brickPanadería4 piezas
  • huileDespensa20 ml

por ración

Nutrición

145kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
8 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en fines lamelles.
    • Disposer les lamelles sur une assiette recouverte de papier essuie-tout.
    • Saler légèrement partout et laisser dégorger quelques minutes.
    Paso 1
  2. Préparer la farce

    • Mélanger les carottes râpées, la ricotta, la chapelure, le thon et le fromage dans un saladier.
    Paso 2
  3. Éponger la courgette

    • Éponger les lamelles de courgette pour retirer l'eau rendue.
    Paso 3
  4. Façonner les bricks

    • Déposer un peu de farce sur une lamelle de courgette.
    • Plier en triangle à la façon d'une brick, sans trop de farce.
    Paso 4
  5. Cuire les bricks

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les bricks sur les deux faces.
    • Possibilité de les cuire à l'air fryer.
    Paso 5