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Brochettes de poulet marinées bien tendres
Plato principal

Brochettes de poulet marinées bien tendres

35 minPara 8Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • filets de poulet (détaillés en morceaux)Carne2 piezas
  • sauce sojaDespensa5 ml
  • huile de tournesolDespensa45 ml
  • paprika fuméEspecias5 g
  • ail semouleEspecias2,5 g
  • épices à grilladesEspecias10 g
  • mielDespensa5 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa20 ml
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

63kcal

Carbohidratos
1 g
Proteínas
6 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Brocheta ×8
  • Sartén
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Détailler et mariner le poulet

    • Détailler les filets de poulet en morceaux réguliers et les placer dans un récipient.
    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail semoule, les épices à grillades, l'huile de tournesol et la sauce soja.
    • Mélanger soigneusement pour enrober tous les morceaux.
    Paso 1
  2. Laisser reposer la marinade

    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur toute une nuit pour une viande bien tendre.
    • À défaut, mariner au minimum 30 minutes.
    Paso 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les morceaux de poulet marinés sur les piques à brochettes.
    Paso 3
  4. Cuire les brochettes

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Saisir les brochettes 1 à 2 minutes de chaque côté selon la taille des morceaux, sans trop les cuire pour éviter qu'elles soient sèches.
    Paso 4
  5. Badigeonner de miel

    • Récupérer l'huile restante de la marinade et y ajouter le miel.
    • Badigeonner les brochettes de ce mélange en fin de cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien brillantes.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Dresser les brochettes sur une assiette et parsemer de persil ciselé.
    Paso 6