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Brownies protéinés à 3 ingrédients
30 minPara 4Nutri-Score B€
B
30 min
30 minBrownies protéinés à 3 ingrédients
receta de
@davfit_coach_sportif
@davfit_coach_sportif
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lo que necesita
Ingredientes
bananes mûres (écrasées à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
œufsLácteos2 piezas
protéine en poudre goût chocolat (une dose)Despensa40 g
por ración
Nutrición
132kcal
- Carbohidratos
- 15 g
- Proteínas
- 10 g
- Grasas
- 4 g
lo que usará
Utensilios
Bol
fourchette
Fuente de horno
Horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes mûres dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Paso 2
Mélanger la pâte
- Ajouter les œufs et la protéine chocolatée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Paso 3
Enfourner
- Verser la préparation dans un plat de cuisson.
- Enfourner à 180 °C pendant 20 à 25 minutes.
- Paso 4
Refroidir et découper
- Laisser refroidir complètement avant de découper en 4 portions.
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