Plato principal
Salade crémeuse concombre & thon
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15 min
15 minSalade crémeuse concombre & thon
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@davfit_coach_sportif
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lo que necesita
Ingredientes
concombre (coupé en dés ou en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
thon en conserve (égoutté)Pescado150 g
oignon (finement émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
yaourt grec (nature)Lácteos100 g
moutardeDespensa10 g
jus de citronFrutas y verduras10 ml
flocons de pimentEspecias1 g
selEspecias1 g
poivre noir (moulu)Especias500 miligramos
por ración
Nutrición
329kcal
- Carbohidratos
- 14 g
- Proteínas
- 48 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Escurridor
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les légumes
- Égoutter le thon.
- Couper le concombre en dés et émincer finement l'oignon.
- Paso 2
Préparer la sauce crémeuse
- Mélanger le yaourt grec, la moutarde et le jus de citron dans un saladier.
- Saler, poivrer et ajouter les flocons de piment.
- Paso 3
Assembler la salade
- Ajouter le concombre, le thon et l'oignon dans le saladier.
- Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé de sauce.
- Servir frais.
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