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Chakchouka
Plato principal

Chakchouka

35 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • oignon (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • poivrons (un rouge et un vert, épépinés et coupés en petits dés)Frutas y verduras2 piezas
  • piment (épépiné et coupé en petits dés (facultatif))Frutas y verduras1 pieza
  • ail (écrasé)Frutas y verduras2 piezas
  • tomates (épluchées, sans pédoncule et mixées)Frutas y verduras4 piezas
  • concentré de tomatesDespensa15 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • persil (haché très finement)Frutas y verduras30 g
  • paprikaEspecias5 g
  • cuminEspecias5 g
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias3 g
  • œufsLácteos4 piezas

por ración

Nutrición

182kcal

Carbohidratos
14 g
Proteínas
8 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'oignon

    • Hacher l'oignon.
    • Le faire revenir dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
    Paso 1
  2. Ajouter les poivrons

    • Épépiner les poivrons et les couper en tout petits dés.
    • Les ajouter dans la poêle et laisser mijoter à feu moyen.
    Paso 2
  3. Ajouter le piment et l'ail

    • Épépiner le piment et le couper en petits dés, puis le mélanger au reste.
    • Écraser l'ail et l'ajouter.
    Paso 3
  4. Ajouter les tomates et l'assaisonnement

    • Éplucher les tomates, retirer les pédoncules et les mixer pour obtenir une purée.
    • Verser la purée dans la poêle avec le concentré de tomates.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    Paso 4
  5. Laisser mijoter

    • Recouvrir et laisser mijoter à feu moyen.
    Paso 5
  6. Ajouter le persil et les œufs

    • Hacher très finement le persil et l'ajouter au reste.
    • Former de petits creux avec le dos d'une cuillère.
    • Casser délicatement les œufs dans les creux.
    Paso 6
  7. Cuire les œufs

    • Recouvrir et laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que le blanc d'œuf soit cuit.
    Paso 7