Skip to content
Chou-fleur à la bolognaise
Plato principal

Chou-fleur à la bolognaise

40 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • chou-fleur (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • bœuf hachéCarne500 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprika fuméEspecias4 g
  • concentré de tomatesDespensa40 g
  • tomates concassées (en boîte)Despensa400 g
  • ail semouleEspecias3 g
  • fromage blancLácteos200 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • persil frais (haché)Frutas y verduras10 g
  • pain complet (en tranches, pour saucer)Panadería4 piezas

por ración

Nutrición

441kcal

Carbohidratos
19 g
Proteínas
33 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Vaporera
  • Cocotte
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le chou-fleur à la vapeur

    • Couper le chou-fleur en petits morceaux.
    • Le cuire à la vapeur une bonne dizaine de minutes.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon et la viande

    • Émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile d'olive.
    • Ajouter le bœuf haché et assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika fumé.
    • Laisser cuire tranquillement en remuant de temps en temps.
    Paso 2
  3. Ajouter les tomates

    • Ajouter le concentré de tomates et les tomates concassées.
    • Compléter l'assaisonnement avec l'ail semoule.
    • Laisser mijoter la sauce bolognaise.
    Paso 3
  4. Assaisonner le chou-fleur

    • Verser le chou-fleur cuit dans la cocotte.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et colorer avec le paprika.
    • Ajouter une petite touche d'huile d'olive.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc avec le sel et la ciboulette ciselée.
    • Réserver au frais.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Dresser l'assiette avec le chou-fleur, la sauce blanche et la sauce bolognaise.
    • Parsemer de persil frais et servir avec du pain complet pour saucer.
    Paso 6