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Chou romanesco rôti, mandarine et beurre aromatisé
Plato principal

Chou romanesco rôti, mandarine et beurre aromatisé

45 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • chou romanesco (premières feuilles retirées, coupé en deux)Frutas y verduras1 pieza
  • mandarines (pelées à vif, segments hachés)Frutas y verduras2 piezas
  • beurre (fondu)Lácteos40 g
  • noisettes (grossièrement concassées)Frutos secos y semillas25 g
  • ail (gousse, râpée ou écrasée)Frutas y verduras1 pieza
  • paprika fuméEspecias3 g
  • cumin mouluEspecias3 g
  • piment en poudreEspecias2 g
  • flocons de pimentEspecias2 g
  • yaourt (assaisonné avec l'ail et le sel)Lácteos150 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • fleur de selEspecias3 g

por ración

Nutrición

249kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
6 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Horno
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le chou

    • Retirer les premières feuilles dures du chou romanesco et le couper en deux.
    • Asperger d'huile d'olive et parsemer de fleur de sel.
    Paso 1
  2. Colorer le chou à la poêle

    • Dans une poêle bien chaude avec de l'huile d'olive, faire colorer les moitiés de chou sur la face plane, puis de l'autre côté, en les laissant un peu caraméliser.
    • Réserver.
    Paso 2
  3. Rôtir au four

    • Saupoudrer de cumin moulu et de piment en poudre toutes les faces du chou.
    • Enfourner à 180 °C en retournant les morceaux à mi-cuisson.
    Paso 3
  4. Préparer la mandarine et les noisettes

    • Peler les mandarines à vif, prélever les segments en passant la lame de chaque côté des membranes, puis les hacher grossièrement.
    • Concasser grossièrement les noisettes.
    Paso 4
  5. Beurre aromatisé

    • Dans une casserole, faire fondre le beurre avec le paprika fumé et les flocons de piment.
    • Quand le beurre mousse et embaume, ajouter la mandarine et les noisettes, puis mélanger.
    Paso 5
  6. Dressage

    • Assaisonner le yaourt avec l'ail et le sel, puis l'étaler en tapis dans l'assiette.
    • Poser le chou rôti et arroser généreusement de beurre aromatisé.
    Paso 6