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Colombo de poulet, dombrés haricots rouges et riz antillais
Plato principal

Colombo de poulet, dombrés haricots rouges et riz antillais

3 hPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • cuisses de poulet (coupées en 2, lavées au jus de citron vert)Carne6 piezas
  • haricots rouges (trempés une nuit dans l'eau froide)Despensa250 g
  • riz basmati (rincé)Cereales300 g
  • piment végétarien (entier)Frutas y verduras3 piezas
  • aubergine (grosse, coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Frutas y verduras4 piezas
  • épice colomboEspecias30 g
  • oignon cebette (ciselé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses, mixées)Frutas y verduras5 piezas
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • bouquet garniFrutas y verduras1 pieza
  • graines à roussirEspecias10 g
  • selEspecias10 g
  • poivre (moulu)Especias3 g
  • bouillon de volailleDespensa1 pieza
  • farine (pour les dombrés)Despensa300 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • feuille de bois d'IndeEspecias1 pieza

por ración

Nutrición

532kcal

Carbohidratos
55 g
Proteínas
29 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Cazo
  • Bol
  • Batidora de vaso
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mariner le poulet

    • Couper les cuisses de poulet en 2 et les laver avec le jus du citron vert et de l'eau.
    • Ciseler le persil et l'oignon cebette, mixer l'ail.
    • Dans un plat, déposer le poulet, ajouter un filet d'huile d'olive, l'épice colombo, l'ail, le persil et l'oignon cebette, puis mélanger.
    • Réserver au frais.
    Paso 1
  2. Faire tremper et cuire les haricots rouges

    • Tremper les haricots rouges dans de l'eau froide et laisser gonfler toute une nuit.
    • Égoutter les haricots et les verser dans une casserole avec de l'eau, du sel, du poivre et le bouquet garni.
    • Faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient presque tendres.
    Paso 2
  3. Préparer les dombrés

    • Dans un saladier, verser la farine avec un peu d'eau, du sel et du poivre.
    • Malaxer la pâte avec les doigts jusqu'à ce qu'elle ne colle plus (ajouter un peu d'eau ou de farine si besoin).
    • Former de petites boules de pâte, pas trop grosses car elles gonflent à la cuisson.
    Paso 3
  4. Cuire les dombrés avec les haricots

    • Lorsque les haricots rouges sont presque cuits, ajouter les dombrés dans la casserole.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les dombrés soient fondants et que le mélange épaississe.
    Paso 4
  5. Saisir le poulet

    • Couper l'aubergine et les pommes de terre en morceaux.
    • Faire chauffer le faitout, ajouter l'huile d'olive et les graines à roussir.
    • Saisir le poulet mariné avec sa marinade.
    Paso 5
  6. Mijoter le colombo

    • Recouvrir d'eau, ajouter le piment végétarien et les pommes de terre, puis couvrir.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient fondantes et que le jus ait réduit.
    • Ajouter les aubergines, couvrir de nouveau et poursuivre la cuisson.
    Paso 6
  7. Cuire le riz antillais

    • Faire cuire le riz basmati avec le bouillon de volaille, un piment végétarien et la feuille de bois d'Inde.
    • Égrainer à la fourchette et servir avec le colombo et les dombrés.
    Paso 7