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Courgettes farcies à la viande hachée
Plato principal

Courgettes farcies à la viande hachée

1 hPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (lavées, coupées en deux dans la longueur et évidées)Frutas y verduras4 piezas
  • viande hachéeCarne400 g
  • oignon (finement haché)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • tomates (râpées ou coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • paprikaEspecias5 g
  • cumin mouluEspecias3 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noirEspecias2 g
  • fromage râpéLácteos100 g

por ración

Nutrición

304kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
24 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes, les couper en deux dans la longueur.
    • Évider la chair avec une cuillère et la réserver.
    Paso 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la chair des courgettes, puis les tomates.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, le sel et le poivre et laisser cuire.
    Paso 2
  3. Garnir et cuire au four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Garnir les demi-courgettes de farce et les déposer dans un plat à four.
    • Parsemer de fromage râpé et enfourner.
    Paso 3