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Courgettes roulées fêta & ricotta
Plato principal

Courgettes roulées fêta & ricotta

50 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (coupées en lamelles fines)Frutas y verduras4 piezas
  • ricottaLácteos250 g
  • fêta (émiettée)Lácteos50 g
  • persilladeFrutas y verduras10 g
  • jus de citronFrutas y verduras15 ml
  • sauce tomateDespensa300 g
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • paprikaEspecias2 g
  • origanEspecias2 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

204kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
10 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en lamelles.
    • Badigeonner d'huile d'olive et saupoudrer de paprika.
    Paso 1
  2. Cuire les lamelles au four

    • Enfourner les lamelles de courgettes sur une plaque.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient souples.
    Paso 2
  3. Préparer la farce

    • Dans un bol, mélanger la ricotta, la fêta et la persillade.
    • Assaisonner de sel, de poivre et ajouter le jus de citron.
    Paso 3
  4. Rouler les courgettes

    • Déposer un peu de farce sur le bout de chaque lamelle.
    • Rouler les lamelles sur elles-mêmes.
    Paso 4
  5. Dresser le plat

    • Verser la sauce tomate dans un plat allant au four.
    • Disposer les roulés de courgettes.
    • Parsemer de parmesan et d'origan.
    Paso 5
  6. Cuire le plat au four

    • Enfourner le plat.
    • Cuire jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Paso 6