Plato principal
Couscous revisité au poulet et légumes rôtis
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45 min
45 minCouscous revisité au poulet et légumes rôtis
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lo que necesita
Ingredientes
couscous parfuméCereales50 g
poulet (coupé en morceaux)Carne150 g
courgettes (coupées en dés)Frutas y verduras100 g
carottes (coupées en dés)Frutas y verduras50 g
poivrons tricolores (coupés en dés)Frutas y verduras50 g
pois chiches (égouttés)Despensa50 g- bouillon de bœuf dégraisséDespensa120 ml
- pâte de curryDespensa5 g
ail (émincé)Frutas y verduras1 pieza
curry en poudreEspecias2 g
paprikaEspecias2 g
selEspecias2 g
poivreEspecias1 g
por ración
Nutrición
504kcal
- Carbohidratos
- 64 g
- Proteínas
- 44 g
- Grasas
- 8 g
lo que usará
Utensilios
Fuente de horno
Horno
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les ingrédients
- Couper le poulet, les courgettes, les carottes et les poivrons en morceaux.
- Égoutter les pois chiches et émincer l'ail.
- Paso 2
Tout réunir dans le plat
- Mettre le couscous, le poulet, les légumes et les pois chiches dans un plat allant au four.
- Verser le bouillon et ajouter la pâte de curry, l'ail, le curry, le paprika, le sel et le poivre.
- Bien mélanger pour répartir les épices.
- Paso 3
Enfourner
- Couvrir le plat et enfourner à 200 °C.
- Laisser cuire jusqu'à ce que le couscous ait absorbé le bouillon et que le poulet soit cuit.
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