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Crêpes au poulet, crème et fromage (macro)
Plato principal

Crêpes au poulet, crème et fromage (macro)

45 minPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • farine (blanche et complète) (mélange de farine blanche et complète)Cereales170 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • lait écréméLácteos350 ml
  • selEspecias3 g
  • poulet (coupé très finement)Carne180 g
  • paprikaEspecias3 g
  • curcumaEspecias2 g
  • poivreEspecias1 g
  • oignon séchéEspecias3 g
  • ail séchéEspecias3 g
  • crème 4%Lácteos80 ml
  • fromage râpé allégé (râpé)Lácteos35 g
  • oignon (coupé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile (pour la cuisson)Despensa5 ml

por ración

Nutrición

173kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
10 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas
  • Freidora de aire

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte à crêpes

    • Mélanger la farine, les œufs, le lait et le sel jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Verser une louche de pâte dans une poêle chaude et retourner à mi-cuisson.
    • Répéter pour toutes les crêpes en surveillant la cuisson.
    Paso 1
  2. Couper l'oignon et le poulet

    • Émincer l'oignon.
    • Couper le poulet le plus finement possible.
    Paso 2
  3. Assaisonner le poulet

    • Mettre le poulet dans un bol.
    • Mélanger avec le paprika, le curcuma, le sel, le poivre, l'oignon séché et l'ail séché.
    Paso 3
  4. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet à la poêle.
    • Éponger l'excédent d'huile avec du papier absorbant.
    Paso 4
  5. Ajouter la crème et le fromage

    • Baisser le feu.
    • Ajouter la crème et le fromage râpé, puis mélanger jusqu'à obtenir une garniture crémeuse.
    Paso 5
  6. Monter et gratiner les crêpes

    • Garnir les crêpes avec la préparation au poulet et les rouler.
    • Parsemer d'un peu de fromage râpé.
    • Cuire au four ou à l'air fryer à 200 °C.
    Paso 6