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Croquettes de sardines et pommes de terre (DME)
Plato principal

Croquettes de sardines et pommes de terre (DME)

35 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pommes de terre (cuites à la vapeur)Frutas y verduras180 g
  • sardines à l'huile d'olive (égouttées, écrasées)Pescado100 g
  • jaune d'œufLácteos1 pieza
  • farineDespensa15 g
  • huile d'oliveDespensa5 ml
  • basilic (séché ou ciselé (ou persil, aneth, paprika doux))Especias1 g

por ración

Nutrición

97kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
6 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Vaporera
  • Bol
  • fourchette
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pommes de terre

    • Faire cuire les pommes de terre à la vapeur (ou à l'eau bouillante, ou en cuisson sous pression) jusqu'à ce qu'elles soient bien fondantes.
    • Les écraser ensuite en purée.
    Paso 1
  2. Préparer la base de sardines

    • Dans un saladier, écraser les sardines à l'huile d'olive égouttées (les arêtes sont conservées).
    • Ajouter la farine et le basilic.
    Paso 2
  3. Ajouter le jaune d'œuf

    • Ajouter le jaune d'œuf et mélanger jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
    Paso 3
  4. Incorporer la purée

    • Ajouter les pommes de terre écrasées et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 4
  5. Façonner les croquettes

    • Former de petits bâtonnets ou de petites galettes (éviter les boulettes, moins adaptées à bébé).
    • Déposer sur une plaque de cuisson.
    Paso 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et vérifier la cuisson selon le four.
    Paso 6