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Curry de butternut aux pois chiches
Plato principal

Curry de butternut aux pois chiches

40 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • butternut (coupé en petits dés)Frutas y verduras780 g
  • pois chiches (égouttés (en boîte))Despensa260 g
  • lait de cocoDespensa200 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousse, émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • concentré de tomateDespensa70 g
  • riz basmati (cru)Cereales120 g
  • huile d'oliveDespensa3 g
  • curry (2 cuillères)Especias6 g
  • cumin (1 cuillère)Especias3 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

390kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
11 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le butternut

    • Couper le butternut en petits dés, sans faire de morceaux trop fins.
    • Réserver.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et la gousse d'ail.
    • Les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
    Paso 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry et le cumin pour que les arômes se diffusent.
    • Mélanger.
    Paso 3
  4. Cuire le butternut

    • Ajouter les dés de butternut et un fond d'eau.
    • Couvrir et cuire en piquant de temps en temps pour vérifier la cuisson, sans transformer en purée.
    Paso 4
  5. Ajouter pois chiches, lait de coco et concentré de tomate

    • Ajouter les pois chiches égouttés.
    • Mélanger le lait de coco avec le concentré de tomate et verser dans la poêle.
    • Saler et poivrer, puis laisser mijoter quelques minutes.
    Paso 5
  6. Cuire le riz et servir

    • Faire cuire le riz basmati.
    • Dresser les assiettes avec le curry et le riz.
    Paso 6